Sommige mensen gruwelen bij het idee dat ze pap moeten eten. Ik kan me herinneren dat ik vroeger soms een bord Brinta pap kreeg met een beetje suiker (I know, niet goed!). Ik vond het super lekker!! Een paar jaar terug werd havermout opeens helemaal hip. Ik eet het regelmatig: het is lekker, voedzaam en je kunt er onwijs veel mee variëren.

Gisteren plaatste ik een poll op Instagram en Facebook met de vraag wat gezonder is: Havermout of Brinta. 22.2% denkt dat Brinta gezonder is, 55.6% is van mening dat havermout gezonder is en 22.2% denkt dat de graanproducten even ´gezond´ zijn. 

Maar wat is nu beter: havermout of Brinta?

Nieuwe vaardigheden of gewoontes aanleren gaan samen met een ongemakkelijk gevoel. Je moet immers uit je comfortzone stappen. Alle veiligheid en controle loslaten. Zo is het ook met het creëren van ‘gezonde’ gewoontes en het veranderen van je leef- en eetpatroon. Het voelt in het begin ontzettend ongemakkelijk en kost veel tijd en energie. Maar als je daar even doorheen bijt, wordt het steeds makkelijker. Echter, er is wel een belangrijke valkuil: te snel en te veel in één keer veranderen. Dan kom je namelijk in de paniekzone terecht. Vorige week, tijdens mijn ski vakantie, kwam ik in deze zone terecht en het was verschrikkelijk!

HELP!!! Het paasweekend staat voor de deur. Samen met familie uitgebreid ontbijten, lunchen, brunchen en eitjes zoeken. Heel gezellig, maar ook heel lastig wanneer je wilt afvallen. Net zoals met andere feestdagen staat ook met Pasen eten centraal. Het kan een hele opgave zijn om weerstand te bieden aan al die chocolade-eitjes, paasstol en luxe broodjes. Hoe zorg je er nu voor dat je niet gaat overeten en tegelijkertijd kunt genieten van het paasweekend? In deze blog deel ik 5 tips met jou.

We hebben er allemaal een, de innerlijke saboteur. Hij of zij bedoelt het goed, maar schiet vaak zijn doel voorbij. Zo’n innerlijke saboteur kan jouw relatie met eten flink saboteren, maar ook op andere facetten in je leven kan hij je uitdagen en tegenwerken. Het is belangrijk dat je jouw saboterende gedachten leert te herkennen en leert hoe jij de baas blijft en de leiding blijft houden over je eigen eetgedrag en leven. In deze blog laat ik je kennis maken met verschillende soorten saboteurs. Welke herken jij?

Ik merk dat veel mensen moeite hebben met het maken van gezonde keuzes. Enerzijds komt dit doordat er ontzettend veel keuze is. Anderzijds heeft het te maken met het feit dat er tegenwoordig zoveel verschillende visies zijn wat betreft ‘gezonde voeding’, dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Wat kun je nu beter wel en niet nemen? Wat is gezond en wat is niet gezond? In deze blog geef ik je een aantal tips die je gaan helpen om bewuste voedingskeuzes te maken.

De ene dag begint je werkdag om 6.00 uur, de volgende dag pas om 16.00 uur en met een beetje pech wordt je hele dag- en nachtritme verstoord als gevolg van nachtdiensten. Hierdoor is de kans groot dat de onregelmatigheid in je leven én in je eetpatroon toeslaat. Het werken in onregelmatige diensten zorgt er bovendien voor dat je minder makkelijk vet kunt verliezen, minder makkelijke spiermassa op kunt bouwen, minder goed slaapt en daardoor ook minder energie hebt. Klinkt als een onmogelijke opgave. Gelukkig heb ik een aantal tips die jou gaan helpen om af te vallen ondanks je onregelmatig leven.