Welkom op de blogpagina van Lieke Coaching. Hier vind je alles wat je wilt weten over de psychologie achter je eetgedrag en concrete tips om je verstoord eetgedrag (bv eetbuien) en negatief zelfbeeld te doorbreken.
Herken je dit?
Je hebt eindelijk een moment voor jezelf. Even een moment van rust en ontspanning.
Alleen, zodra je stilstaat...
"Ik wil mijn eetbuien doorbreken. Moet ik mijn 'trigger-voedsel' juist wel of niet in huis halen? Is het verstandig om dit soort voedsel in huis te bewaren als ik van mijn eetbuien af wil?"
In deze blog behandel ik deze veel gestelde vraag: moet ik trigger-voedsel juist wel of niet in huis halen als ik eetbuien wil doorbreken? Een hele goede en belangrijke vraag, waar ik graag antwoord op geef.
Laten we allereerst beginnen met het definiëren van trigger-voedsel. Trigger-voedsel verwijst naar al het voedsel dat een gevoel van controleverlies veroorzaakt en vaak leidt tot eetbuien of overeten. Ik noem het ook wel 'eetbuivoedsel', omdat deze producten vaak alleen tijdens een eetbui gegeten 'mogen' worden. In jouw hoofd is bepaald voedsel gekoppeld aan eetbuien.
Je eet regelmatig
Je slaat geen maaltijden over
Je doet alles "goed"...
En toch heb je aan het einde van de dag weer eetbuien?
Één van de eerste stappen die ik tijdens het coachtraject met iemand zet, is zorgen dat er overdag voldoende gegeten wordt. Je lichaam moet zich eerst veilig voelen!
9 van de 10 keer is dat niet het geval, omdat afvallen het doel is en lichamelijke hongersignalen (on)bewust genegeerd worden.
Maar ook al eet je overdag voldoende, dan nog kan je lichaam een tekort ervaren.
Je denkt misschien dat je last hebt van eet- of snaaibuien, omdat je niet sterk genoeg bent. Veel mensen denken daarom ook dat "slanke" mensen béter zijn in het controleren van eetdrang en sterker zijn in het weerstaan van eten.
MAAAAAAR......
Uit onderzoek blijkt, dat mensen met een fijne relatie met eten niet béter zijn in het onderdrukken van eetdrang, dan mensen die last hebben van verstoord eetgedrag.
Heb jij het gevoel dat er een deel van jou is die jou constant saboteert? Een deel dat niet wil veranderen? Een deel van jou dat niet zonder de eetbuien kan?
Een duiveltje op je schouder, die jou er telkens van overtuigt dat veranderen niet mogelijk is?
Lees dan zeker even deze blog tot het einde 🙏🏻
Je ploft na een lange dag werken, voor de kinderen zorgen en het huishouden regelen op de bank. Even rust! Maar als snel begint de onrust weer.
Je voelt de drang om te eten steeds sterker worden en direct begint het mentale eetgevecht. Wel eten, niet eten, wel eten, niet eten...
De angst om door te slaan is groot, omdat dit inmiddels elke avond gebeurt. En ook op andere momenten als je alleen thuis bent.
En ondanks dat je niet wilt eten, grijp je toch naar eten. Klinkt dit herkenbaar, dan is deze blog voor jou.
