BLOG

De laatste weken van het jaar zijn aangebroken. Een periode die warm en gezellig 'moet' zijn, maar vaak veel spanning met zich mee kan brengen.

Veel vrouwen ervaren stress rondom de feestdagen en de aanloop naar het nieuwe jaar. Niet alleen omdat er veel geregeld moet worden, maar ook alle stress rondom eten.

Hoe ga ik om met al die eetverleidingen?

Hoe voorkom ik dat ik aankom tijdens de feestdagen?

En hoe zorg ik ervoor dat ik in 2026 wél mijn gewichtsdoel behaal en stop met overeten?

December is ook de maand waarin de alles-of-niets-gedachten extra luid worden. Ga ik deze weken streng zijn en mezelf beheersen? Of wordt het een periode van nu mag het nog, vanaf januari ga ik weer 'gezond' doen...?

Kortom, chaos in je hoofd!

In deze blog geef ik je inzicht in wat er in je brein gebeurt (zodat je met meer compassie naar jezelf kunt kijken) en help ik je om met rust en vertrouwen door deze laatste weken van het jaar te gaan.

Als je last hebt van eetbuien dan herken je dit waarschijnlijk wel...

De angst om de controle te verliezen zodra je iets eet. Zelfs bij ‘gewone’ maaltijden kan deze angst ontstaan.

Het voelt alsof je jezelf niet meer kunt vertrouwen. Maar er is een reden dat je dit zo ervaart.

En er zijn manieren om hier stap voor stap mee om te gaan. 🦋

Als je op deze blog bent beland, is deze situatie (of iets vergelijkbaars) waarschijnlijk herkenbaar:

"Na een lange dag werken plof je op de bank. Kinderen liggen in bed en je hebt eindelijk even tijd voor jezelf. 

Je lichaam is moe, je hoofd overvol en ondanks dat je net gegeten hebt, snak je naar eten. 

Een drang, zo overheersend, dat je eigenlijk alleen maar kan toegeven. Achteraf heb je spijt en ben je boos op jezelf."

Herkenbaar? Dan ben je hier op de juiste plek.

Dit komt grotendeels doordat je brein een automatische route volgt die ooit nuttig was, maar je nu in de weg zit.

In deze blog leg ik je graag uit waar die sterke drang naar eten vandaan komt, waarom deze zo intens aanvoelt bij jou (en niet bij je beste vriendin) en, belangrijker nog, hoe je dit patroon kunt doorbreken.

De rol van de hypothalamus bij intuïtief eten en eetbuien

In deze blog leg ik uit wat je kunt doen als je een eetbui hebt gehad. Want wat je ná een eetbui doet, is misschien zelfs belangrijker dan wat je vóór een eetbui deed.

Het is helemaal niet gek dat je, ondanks al je inspanningen, toch een eetbui krijgt. Ik weet als geen ander hoe sterk en allesoverheersend de eetdrang kan zijn.

Je kunt jezelf honderd keer beloven: “Ik ga dit nooit meer doen.” Maar op het moment dat je overspoeld wordt door eetdrang, neemt het snellere, automatische deel van je brein, dat gericht is op overleving en gewoontegedrag, de leiding.

De prefrontale cortex, die normaal helpt bij impulscontrole en bewuste keuzes, is dan minder goed 'bereikbaar'. Dat is geen kwestie van zwakte, maar simpelweg hoe ons brein in stressvolle momenten werkt.

Onderstaande tekst schreef ik 4  jaar geleden voor een cliënt en ik deel de woorden nu ook graag met jou 🦋

_______

Ik had het je zó graag gegeven, dat pilletje waar je naar verlangde.
Ik zag de wanhoop, de pijn, het verdriet en de machteloosheid in je ogen. 

Ik weet dat je ontzettend hard aan het vechten bent. Tegen die eetbuien en vooral tegen jezelf.

Ik herken die ogen.

Je vertelt me dat je soms het gevoel hebt dat je lichaam wordt overgenomen door iemand anders.
Dat je niet anders kúnt dan naar de kast lopen en alles opeten wat je daar vindt. Alles in jou schreeuwt: ‘Dit wil ik niet!!’
En tóch gebeurt het.

Ik herken dit verhaal.