BLOG

De hele dag door worden we verleid om toe te geven aan impulsen. Impulsen die zorgen voor directe bevrediging en die ons helpen om ongemakkelijke gevoelens tijdelijk te negeren. Impulsen die we soms moeilijk kunnen controleren en weerstaan.

Eetimpulsen zijn daar een voorbeeld van, maar denk ook aan de impuls om gedachteloos te scrollen op je telefoon.

We hebben ook allemaal excuses om toe te geven aan zo’n impuls.‘Ik heb dit wel verdiend na een dag werken’ of ‘ik heb even ontspanning nodig’ of  ‘morgen ga ik het écht anders doen (dus nu mag het nog)’ en ‘ik kan dat ongemak niet verdragen’. 

Zo nu en dan toegeven aan zo’n impuls is natuurlijk geen probleem. Maar als we dit herhaaldelijk doen, creëren we een patroon dat steeds dieper ingesleten wordt in ons brein (neurale paden). Je kunt het vergelijken met een loopgraaf, die in eerste instantie bedoeld was om jezelf te beschermen, maar inmiddels zo diep is dat je er niet meer uit kan.

3 manieren om te ontspannen, zónder eten daarbij in te zetten.

Herken je dit?

Je hebt eindelijk een moment voor jezelf. Even een moment van rust en ontspanning.

Alleen, zodra je stilstaat...

• voel je je juist heel onrustig en gespannen
  
• heb je geen idee wat je met jezelf aan moet
  
  
• verdoof je jezelf met eten, Netflixen of scrollen door social media
  
  
• ervaar je schuldgevoel, omdat je iets 'zou moeten doen’

"Ik wil mijn eetbuien doorbreken. Moet ik mijn 'trigger-voedsel' juist wel of niet in huis halen? Is het verstandig om dit soort voedsel in huis te bewaren als ik van mijn eetbuien af wil?"

 
In deze blog behandel ik deze veel gestelde vraag: moet ik trigger-voedsel juist wel of niet in huis halen als ik eetbuien wil doorbreken? Een hele goede en belangrijke vraag, waar ik graag antwoord op geef. 

Laten we allereerst beginnen met het definiëren van trigger-voedsel. Trigger-voedsel verwijst naar al het voedsel dat een gevoel van controleverlies veroorzaakt en vaak leidt tot eetbuien of overeten. Ik noem het ook wel 'eetbuivoedsel', omdat deze producten vaak alleen tijdens een eetbui gegeten 'mogen' worden. In jouw hoofd is bepaald voedsel gekoppeld aan eetbuien.

Je eet regelmatig

Je slaat geen maaltijden over

Je doet alles "goed"...

En toch heb je aan het einde van de dag weer eetbuien?

Één van de eerste stappen die ik tijdens het coachtraject met iemand zet, is zorgen dat er overdag voldoende gegeten wordt. Je lichaam moet zich eerst veilig voelen! 

9 van de 10 keer is dat niet het geval, omdat afvallen het doel is en lichamelijke hongersignalen (on)bewust genegeerd worden. 

Maar ook al eet je overdag voldoende, dan nog kan je lichaam een tekort ervaren.

Je denkt misschien dat je last hebt van eet- of snaaibuien, omdat je niet sterk genoeg bent. Veel mensen denken daarom ook dat "slanke" mensen béter zijn in het controleren van eetdrang en sterker zijn in het weerstaan van eten.

MAAAAAAR......

Uit onderzoek blijkt, dat mensen met een fijne relatie met eten niet béter zijn in het onderdrukken van eetdrang, dan mensen die last hebben van verstoord eetgedrag.

Heb jij het gevoel dat er een deel van jou is die jou constant saboteert?  Een deel dat niet wil veranderen? Een deel van jou dat niet zonder de eetbuien kan? 

Een duiveltje op je schouder, die jou er telkens van overtuigt dat veranderen niet mogelijk is? 

Lees dan zeker even deze blog tot het einde 🙏🏻