Coaching bij eetbuien, emotie-eten & restrictie

Doorbreek de strijd met eten 

 

En krijg weer rust in je hoofd, balans in je lichaam en grip op je eetgedrag

Voor een Lichter Leven

De eindeloze strijd
met eetbuien & gewicht

 

Je weet precies wat en hoe je ‘zou moeten’ eten. Toch val je steeds terug in hetzelfde patroon van eetbuien en restrictie.

 

Misschien herken je dit:


> Je bent óf aan het lijnen, óf je bent de controle over het eten volledig kwijt. Een tussenweg lijkt niet te bestaan.

 

> Het verlangen om af te vallen en de angst om aan te komen beheersen je leven. 

 

> De schaamte over hoe je eet en over je lichaam en gewicht overschaduwen je leven.

 

> Je bent constant in je hoofd bezig met wat je wel en niet mag eten.

Het voelt als een eindeloze strijd die niemand ziet, maar die mentaal, emotioneel en lichamelijk enorm veel van je vraagt.

Je eetgedrag is
géén gebrek aan wilskracht is

Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd om grip te krijgen op je eetgedrag.
Maar hoe harder je probeert de controle vast te houden, hoe meer je die lijkt te verliezen.


Ik wil dat je weet dat dit niet komt doordat je niet sterk of gedisciplineerd genoeg bent. 

 

Je hebt juist heel lang ontzettend hard je best gedaan.


Wanneer je brein en je zenuwstelsel in de overlevingsstand staan, is eten vaak geen bewuste keuze, maar een automatische reactie van je lichaam om je te beschermen tegen stress, emoties of ongemak.


De oplossing ligt niet in nog harder vechten, maar in samenwerken met je brein en lichaam, binnen de omgeving waarin je leeft.

Een leven zonder eetgevecht

Het voelt misschien nog ver weg of zelfs onmogelijk. Want eten is zo’n onderdeel van jou en je leven geworden.


Toch is het echt mogelijk om een leven te leiden waarin eten niet langer het middelpunt van alles is. 

 

Een leven waarin jij weer de regie hebt over je eetgedrag. Niet door harder te vechten, maar door te begrijpen en voelen wat je lichaam nodig heeft.

 

> Mentale rust: Je bent niet meer 24/7 met eten bezig. Er is eindelijk rust, ruimte en energie voor andere dingen. 


> Emotionele stabiliteit: Je weet hoe je om kunt gaan met ongemakkelijke emoties, zonder eten daarvoor in te hoeven zetten.


> Contact met je lichaam: Je herkent de signalen van je lichaam weer. Je weet het verschil tussen emotionele en biologische honger en kan hier bewuste keuzes in maken.


> Vrijheid in eetkeuzes: Je hoeft geen strenge eetregels meer te volgen en eten is geen alles-of-niets strijd meer. Jij kunt vanuit vrijheid en rust kiezen. 


> Grip op je eetgedrag: Je hebt een stabiel eetpatroon en gewicht, waarin je kan genieten zonder schuldgevoel en de controle niet meer verliest. 

 


Een leven waarin eten weer gewoon eten is.
Zonder eetbuien of een constant eetgevecht.


Holistische aanpak
bij eetbuien en emotie-eten



Mijn begeleiding richt zich op het doorbreken van eetbuien en emotie-eten, door te kijken naar het geheel.

Het Brein

(Neurobiologie & Psychologie)


We onderzoeken samen de 'bedrading' van je brein. Je leert o.a. hoe eetimpulsen automatisch worden getriggerd door stress, gedachten of emoties. Door te begrijpen hoe je brein werkt, ontstaat er ruimte om nieuwe helpende patronen te ontwikkelen.

Het Lichaam

(Biologie & Zenuwstelsel)


Een essentiële stap is het herstellen van veiligheid in je lichaam. Ik besteed aandacht aan je zenuwstelsel en emoties, maar ook aan het (opnieuw) leren luisteren naar lichamelijke signalen, grenzen en biologische basisbehoeften. Hierdoor komt je systeem weer uit de overleefstand. 

De omgeving

(Neurobiologie & Psychologie)


We kijken  naar de rol die je omgeving speelt. Denk hierbij aan de aanwezigheid van eetverleidingen. Maar ook aan onze diepmenselijke behoefte om ‘erbij te horen’, de druk om slank, perfect en succesvol te zijn, drukke (gezins)leven, enz. Ik help je navigeren door al deze invloeden, zonder jezelf kwijt te raken. 

Het coachtraject 

online of in mijn praktijk


Ik bied een starttraject aan van 8 sessies, waarin we werken aan meer rust en veiligheid bij jezelf. In overleg kan het traject anders worden samengesteld, afgestemd op jouw situatie en behoefte.

Starttraject (8 sessies) 
€ 637

  • Gratis en vrijblijvend kennismaken: We ontdekken of  we een klik hebben en het coachtraject bij jou past. 

  • De Intake (1,5 uur): We duiken in jouw verhaal, patronen en behoeften om een helder plan te maken.

  • 1-op-1 Coachsessies (1 uur): Persoonlijke begeleiding waarin we stap voor stap aan de slag gaan met het herstellen van je relatie met eten.

  • Tussentijdse steun: Voor de momenten dat je het even lastig hebt, ben ik bereikbaar via WhatsApp.

  • Materialen: Je krijgt praktische tools, reflectie-opdrachten en psycho-educatie voor thuis. 

  • Vervolg: Na afloop kijken we wat je nog nodig hebt. Jij hebt altijd de volledige regie over jouw traject.


Losse sessies zijn mogelijk: €85 per sessie.

 

Vrijblijvend kennismaken

 

Tijdens het kennismakingsgesprek luister ik graag naar jouw verhaal. 

  • Waar loop je tegenaan?
  • Wat heb je nodig?
  • En ben ik de juiste persoon om je hierbij te helpen?


Dit zijn vragen die ik eerst samen met jou wil onderzoeken. Daarom wil ik je uitnodigen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek 

 

Laat hieronder je gegevens achter, dan stuur ik je zo snel mogelijk een berichtje om een afspraak in te plannen. 

Kennismaking is mogelijk op:

Ma 14:00-17:00
Di t/m do 8:00-12:00 en 14:00-17:00







Let op! Mijn mail komt mogelijk in je ongewenste mail / spam terecht.

Veelgestelde vragen

Hoe vaak hebben we een sessie?

Tijdens het traject zullen we samen de frequentie van de coachsessies bepalen. Doorgaans plannen we eens in de 2 weken een sessie in. De ervaring is dat je in die twee weken voldoende tijd hebt om met opdrachten/oefeningen aan de slag te gaan, maar het is tevens kort genoeg om het niet te laten verwateren. 

Soms kan het ook waardevol zijn om elke week een sessie in te plannen. Zeker wanneer we op een 'doorbraakpunt' zitten.


Vaak vinden mensen het fijn om na een tijdje wat laagfrequenter te komen, of na een intensief traject eens in de zoveel tijd een 'bijpraat en opfris-sessie'te plannen.

 

Wat gebeurt er met mijn gewicht tijdens het traject?

Ik begrijp heel goed dat je hierover onzeker of nieuwsgierig bent. Gewicht is vaak een spannend thema in herstel.

Het eerlijke antwoord is: ik kan niet voorspellen wat er met je gewicht gebeurt tijdens dit traject. Dat verschilt per persoon. Sommigen komen iets aan, anderen blijven gelijk, en weer anderen vallen wat af. Dat hangt samen met hoe je lichaam reageert als je je eetpatroon meer in balans brengt.

Je lichaam zoekt altijd naar zijn eigen natuurlijke evenwicht. Als jij leert luisteren naar je behoeften, je eetregels loslaat en beter voor jezelf gaat zorgen, dan volgt je lichaam dat proces. Gun je lichaam de tijd om een nieuwe balans te creëren. 


Wees je ervan bewust, dat mijn coaching niet gericht is op gewichtsverlies, maar:

✨ rust in je hoofd

✨ een stabieler eetpatroon

✨ je vrijer voelen rondom eten en je lichaam

 

En weet je: dát is uiteindelijk veel waardevoller dan welk gewicht dan ook. 🦋

Ben ik na het coachtraject van mijn eetbuien af?

Het is absoluut mogelijk om je eetbuien te doorbreken! Ik kan je echter niet beloven dat je na een x-aantal sessies volledig van je eetbuien af bent. Dat is afhankelijk van heel veel factoren, zoals:

  • hoe diepgeworteld de oorzaak van jouw eetbuien is,

  • wat je allemaal al hebt geprobeerd voordat je dit traject start,

  • hoeveel tijd en energie je steekt in de oefeningen en tools,

  • en in hoeverre je bereid bent om het afslankdoel (tijdelijk) te parkeren, want dat is echt een belangrijke, zo niet de meest belangrijke, factor.

 

Wat ik wél weet, is dat we samen flinke stappen gaan maken. Je gaat ontdekken waarom je eetbuien hebt en hoe je er op een andere manier mee om kunt gaan. Alleen al dat inzicht en begrip kan veel rust geven. Vaak worden eetbuien hierdoor al minder heftig of minder frequent.

Meestal verdwijnen eetbuien helemaal, maar soms kan er in een lastige periode nog weleens eentje terugkomen. Het verschil is dat je dan de handvatten hebt om jezelf te begrijpen, jezelf niet te veroordelen en weer verder te gaan.


Dus nee, ik kan je geen garantie geven dat eetbuien helemaal nooit meer terugkomen. Maar ik kan je wel beloven dat je veel meer vrijheid, grip en rust zult ervaren rondom eten 🙏🏻

Krijg ik ook voedingsadvies?

De focus in mijn traject ligt niet op wat je eet, maar op de waarom-vraag: waarom grijp jij naar eten terwijl je dat eigenlijk niet wilt?

Waarschijnlijk heb je al vaak geprobeerd grip te krijgen op de WAT-vraag (hoeveelheden, schema’s, regels). Dat helpt meestal niet, en kan zelfs bijdragen aan een verstoorde relatie met eten.

 

Je krijgt van mij dus geen voedingsschema. Wel kijk ik met je mee of er lichamelijke factoren meespelen, zoals te weinig eten of een gebrek aan voedingsstoffen. Samen zoeken we naar een realistisch en passend eetpatroon dat rust en structuur geeft, zodat jij ruimte krijgt om écht bij de kern te komen.

Te verwachten aantal sessies:

Het aantal sessies hangt af van de aard en de ernst van je probleem met eten. Ook is het vooraf lastig te voorspellen wat er tijdens het traject naar boven komt en hoe intensief je thuis aan de slag gaat met het toepassen van de tools en opdrachten.

Mijn uitgangspunt is dat het traject zo kort mogelijk duurt, maar zo lang als nodig is. De precieze duur zal altijd in samenspraak bepaald worden. Vaak vinden mensen het fijn om na een tijdje wat laagfrequenter te komen, of na een intensief traject eens in de zoveel tijd een 'bijpraat- en opfrissessie' te plannen. 

 

Een gemiddeld traject duurt tussen de 10 en 20 sessies.

Wat gaan we precies doen?

Afhankelijk van waar jouw verstoorde eetgedrag vandaan komt, gaan we aan de slag met o.a.:

 

  • Leren luisteren naar honger- en verzadiging en het loslaten van strikte eetregels en alles-of-niets gedachten.

 

  • Creëren van een fijn eetpatroon, welke realistisch, haalbaar en mentaal & fysiek verzadigend is.

 

  • Het verbeteren van je slaapkwaliteit, zodat je lichaam niet meer constant het energietekort op wilt vullen met eten (suikers en vetten)

 

  • Het aanleren van helpende copingstrategieën, zodat je eten niet meer (altijd) hoeft in te zetten om het leven dragelijk te maken.

 

  • Het leren van een helpende emotieregulatie, zodat je eten niet meer (altijd) hoeft in te zetten om bepaalde emoties niet te hoeven voelen.

 

  • Het minimaliseren en managen van stress, zodat je eten niet meer (altijd) hoeft in te zetten als een manier om te ontspannen en te ontladen

 

  • Het verhogen van je eigenwaarde en zelfvertrouwen, zodat je weerbaarder wordt voor onrealistische verwachtingen en verleidingen uit je omgeving.

 

  • Het doorbreken van (di)eet(bui) gewoontes die als gevolg van bovenstaande ontstaan zijn. 

Wordt het coachtraject vergoed?

Ik wil de begeleiding die ik aanbied, zoveel mogelijk afstemmen op jouw wensen en behoeften, zodat ik jou ook zo goed mogelijk kan helpen. Daarin wil ik niet beperkt worden door regels m.b.t hoe lang een consult mag duren en welke hulp ik wel of niet mag aanbieden. Daarom heb ik er bewust voor gekozen, om geen contracten meer aan te gaan met zorgverzekeraars. 


De prijzen die ik vraag zijn daar ook op aangepast. Ik steek meer tijd in de sessies en in jou, dan wat ik daar financieel voor terugkrijg. Dat is een bewuste keuze. Ik doe dit werk niet om er rijk van te worden, maar om het leven van mensen een stukje lichter te maken.


Desalniettemin, kan ik natuurlijk niet in jouw portemonnee kijken. En wat veel geld is voor de een, is een prikkie voor de ander. Uiteindelijk gaat het om de vraag: wat vind jij het waard?


Bovendien zijn de vergoedingen vanuit de zorgverzekeraars tegenwoordig meer van symbolische aard. Het gaat om maximaal een paar tientjes die je vergoed krijgt.


Persoonlijk denk ik dat jouw keuze niet bepaalt zou moeten worden door de vraag of het vergoed wordt door de zorgverzekeraar, maar of jij denkt dat dit traject jouw leven fijner en lichter zou kunnen maken.

Kan ik het bedrag in termijnen betalen?

Jazeker! Je kunt het coachtraject in 2 termijnen betalen
Of je kunt kiezen voor losse sessies als dat je voorkeur heeft.