BLOG

Coping ná een eetbui (stappenplan)

Waarschijnlijk heb je al eens gehoord van de termen self-fulfilling prophecy en confirmation bias. 

= De neiging van ons brein om te zoeken naar zaken die in lijn zijn met onze gedachten, overtuigingen en waarden. En als je dat gevonden hebt, is dat wat je dacht weer bevestigd. 

Je brein gaat daar ontzettend goed op. Lekker die gedachtepatronen en breinroutes flink erin slijten, zodat het meer op de automatische piloot kan handelen.

Maar wat als jouw gedachtepatronen jou constant vertellen dat je niet goed genoeg bent?

In deze blog geef ik je tips hoe je dat negatieve brein een beetje kan kalmeren. 

Een beetje zoals een vis op het droge, zo voelt het. Je doet ontzettend je best om mee te lopen (rennen) met de rest. 

Maar er komt altijd een moment waarop je geen lucht meer krijgt, spartelend en happend naar adem.

Verlangend naar de onderwaterwereld, naar de stilte van water om je heen. Waarin je vrij kan bewegen, op je eigen tempo en ritme.

Waar je kunt zijn wie je bent.

Een concreet stappenplan ter voorkoming van een eetbui

De (neuro)biopsychosociale aanpak van eetgedrag

Intuïtief eten is op dit moment heel hip. Eten wanneer je trek hebt en stoppen met eten als je genoeg hebt. Het klink natuurlijk ook fantastisch!

Maar intuïtief eten is niet perfect! Ons brein maakt namelijk constant voorspellingen om te overleven. Maar die voorspellingen zijn niet altijd correct. Zo kan je vermoeidheid en dorst bijvoorbeeld heel makkelijk verwarren met honger.

Het mooie is dat je brein wel leert van deze voorspellingsfouten, waardoor je intuïtie steeds beter gaat werken. Je gaat lichamelijke signalen steeds beter herkennen en begrijpen.

Maar uiteindelijk blijf je je hele leven bezig met 'leren eten'. Waarbij de connectie tussen lichaam, geest en omgeving essentieel is.