Tijdens het traject zullen we samen de frequentie van de coachsessies bepalen. Doorgaans plannen we eens in de 2 weken een sessie in. De ervaring is dat je in die twee weken voldoende tijd hebt om met opdrachten/oefeningen aan de slag te gaan, maar het tevens ook kort genoeg is om het niet te laten verwateren. 

Gemiddeld duurt een coachtraject 14 weken. Daarna heb je de mogelijkheid om het coachtraject te verlengen met een nieuw pakket (met korting) of door middel van losse coachsessies. 

Vaak vinden mensen het fijn om na een tijdje wat laagfrequenter te komen, of na een intensief traject eens in de zoveel tijd een 'bijpraat en opfris-sessie'te plannen.

Het aantal sessies hangt af van de aard en de ernst van je probleem met eten. Ook is het vooraf lastig te voorspellen wat er tijdens het traject naar boven komt en hoe intensief je thuis aan de slag gaat met het toepassen van de tools en opdrachten.

Ik werk vanuit het idee, dat ons traject zo kort als mogelijk duurt, maar zo lang als nodig is. De precieze duur zal altijd is samenspraak bepaald worden. 

Over het algemeen is een coachtraject van 6 sessie niet voldoende om duurzame veranderingen door te voeren. De meeste mensen die ik begeleid, kiezen voor een verlenging van het traject. 

Gemiddeld heb ik tussen de 10-20 sessies met cliënten.

Ik begrijp heel goed dat je wellicht een sterk verlangen hebt om af te vallen. De stem van de dieetcultuur is zo ontzettend sterk aanwezig en het slankheidsideaal is zo diepgeworteld in onze samenleving, dat het bijna normaal is om dit verlangen te hebben.

Er is ook helemaal niks mis met dat verlangen, maar de Lichter Leven methode heeft niet als doel gewicht te verliezen. Mijn ervaring is namelijk dat het intentioneel willen afvallen, juist de reden kan zijn waarom jij je constant weer verliest in het eten. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt bovendien dat het de #1 oorzaak is van gewichtstoename, eetproblemen en verstoord lichaamsbeeld.

De Lichter Leven methode is gericht op het creëren van een fijne relatie met eten en jezelf. Het gaat over het begrijpen van je lichaam en het veranderen van je overtuigingen, gedachten en gedrag m.b.t. eten en je lichaam. 

Het primaire doel van het coachtraject is enerzijds om erachter te komen wat precies de oorzaak is van jouw verstoorde relatie met eten en anderzijds de achterliggende oorzaak van het verstoorde eetgedrag te doorbreken.

Het is natuurlijk niet makkelijk om dat verlangen los te laten, maar ik begeleid je hier stap voor stap in, zodat er ruimte ontstaat om samen voorbij de oppervlakte aan de slag te gaan.  

Wat betreft de vraag of je gaat afvallen tijdens dit coachtraject? Sommigen zullen afvallen en anderen zullen (tijdelijk) aankomen of gelijk blijven. Wat er bij jou gaat gebeuren kan ik helaas niet voorspellen hoe graag ik dat ook zou willen. Maar zodra jouw relatie met eten, met jezelf en met je lichaam weer goed is, zal jouw gewicht stabiliseren op een gewicht waar jouw lichaam zich prettig bij voelt (leefgewicht).

Afhankelijk van waar jouw verstoorde eetgedrag vandaan komt, gaan we aan de slag met o.a.:

• Leren luisteren naar honger- en verzadiging en het loslaten van strikte eetregels en alles-of-niets gedachten.

• Creëren van een fijn eetpatroon, welke realistisch, haalbaar en mentaal & fysiek verzadigend is.

• Het verbeteren van je slaapkwaliteit, zodat je lichaam niet meer constant het energietekort op wilt vullen met eten (suikers en vetten)

• Het aanleren van helpende copingstrategieën, zodat je eten niet meer (altijd) hoeft in te zetten om het leven dragelijk te maken.

• Het leren van een helpende emotieregulatie, zodat je eten niet meer (altijd) hoeft in te zetten om bepaalde emoties niet te hoeven voelen.

• Het minimaliseren en managen van stress, zodat je eten niet meer (altijd) hoeft in te zetten als een manier om te ontspannen en te ontladen

• Het verhogen van je eigenwaarde en zelfvertrouwen, zodat je weerbaarder wordt voor onrealistische verwachtingen en verleidingen uit je omgeving.

• Het doorbreken van (di)eet(bui) gewoontes die als gevolg van bovenstaande ontstaan zijn. 

De primaire focus in het traject ligt op de WAAROM vraag. Dus wat maakt dat jij naar eten grijpt, terwijl je dat niet wilt? Wat maakt dat jij de noodzaak voelt om je gewicht te controleren, enz. 

Waarschijnlijk ben jij al jaren bezig met het controleren van de WAT vraag. En ben je veel bezig geweest met wat en hoeveel je moet eten. 

Ik denk dat je zelf al kan concluderen dat dit je niet verder helpt. Sterker nog, waarschijnlijk is dat één van de oorzaken waarom jij een verstoorde relatie met eten en jezelf hebt. 

Je zult dus geen voedingsschema van mij krijgen. Dat neemt niet weg dat WAT je eet soms ook belangrijk is. Als jij structureel te weinig eet (ook al heb je tussendoor eetbuien) of voedingsstoffen mist, kan dat ook invloed hebben op je eetgedrag. Dus we zullen hier wel naar kijken als blijkt dat dit mogelijk een rol speelt.

Ook zal ik samen met jou gaan onderzoeken wat jouw ideale, maar realistische eetpatroon is. En vooral rust en structuur hierin creëren, zodat er ruimte ontstaat om te kijken naar andere zaken. 

Ik kan je niet beloven dat je na 6 sessies al volledig van je eetbuien af bent. Dit is namelijk afhankelijk van heel veel factoren, zoals:

• Hoe diepgeworteld de oorzaak van jouw eetbuien is.

• Wat jij al allemaal gedaan hebt, voordat je dit traject start

• De tijd en energie die jij er zelf in steekt om met de opdrachten/oefeningen en tools aan de slag te gaan.

• De mate waarin je bereid en in staat bent om het afslankdoel te parkeren (is een grote factor!)

• enz. enz. 

Gedurende het traject gaan we in ieder geval flinke stappen maken. Je zult gaan ontdekken WAAROM je deze eetbuien hebt. Alleen al dat inzicht en begrip daarvoor doet heel veel. De eetbuien zullen milder en/of minder frequent voorkomen.

De uitkomst is afhankelijk van ontzettend veel factoren, waardoor het moeilijk is om aan de voorkant een voorspelling te maken. Maar mijn ervaring is, dat wanneer je er op een open, eerlijke en nieuwsgierige manier instapt, je vrij snel progressie kan maken.

Ik wil de begeleiding die ik aanbied, zoveel mogelijk afstemmen op jouw wensen en behoeften, zodat ik jou ook zo goed mogelijk kan helpen. Daarin wil ik niet beperkt worden door regels m.b.t hoe lang een consult mag duren en welke hulp ik wel of niet mag aanbieden. Daarom heb ik er bewust voor gekozen, om geen contracten meer aan te gaan met zorgverzekeraars. 

De prijzen die ik vraag zijn daar ook op aangepast. Ik steek meer tijd in de sessies en in jou, dan wat ik daar financieel voor terugkrijg. Dat is een bewuste keuze. Ik doe dit werk niet om er rijk van te worden, maar om het leven van mensen een stukje lichter te maken.

Desalniettemin, kan ik natuurlijk niet in jouw portemonnee kijken. En wat veel geld is voor de een, is een prikkie voor de ander. Uiteindelijk gaat het om de vraag: wat vind jij het waard?

Bovendien zijn de vergoedingen vanuit de zorgverzekeraars tegenwoordig meer van symbolische aard. Het gaat om maximaal een paar tientjes die je vergoed krijgt.

Persoonlijk denk ik dat jouw keuze niet bepaalt zou moeten worden door de vraag of het vergoed wordt door de zorgverzekeraar, maar of jij denkt dat dit traject jouw leven fijner en lichter zou kunnen maken.

Jazeker! Je kunt het coachtraject in 2 termijnen betalen
Of je kunt kiezen voor losse sessies als dat je voorkeur heeft.