Home » Aanbod » Online programma

Online Lichter Leven Programma

 

Met het online Lichter Leven programma ga je op een holistische  manier aan de slag met je eetgedrag. Dit betekent dat je leert welke fysieke-, mentale-, emotionele- en omgevingsfactoren invloed hebben op jou eetgedrag en hoe je de regie over je eetgedrag weer terug kan pakken

 

Het is een zelfstandig te doorlopen programma in een online academie. Je gaat (minimaal) 10 weken aan de slag met een leerprogramma in de Lichter Leven academie. 

 

Je gaat zelfstandig en op je eigen tempo aan de slag, maar je hoeft het zeker niet alleen te doen! Je krijgt namelijk online support van mij en de community. 

Is dit herkenbaar voor jou?

 

  • Je bent constant bezig met wat, wanneer en hoeveel je mag eten. Dit beheerst je leven. Hierdoor kun je niet meer onbezorgd genieten van bijvoorbeeld sociale gelegenheden.

  • Je hebt last van snaai- of eetbuien en je hebt het gevoel geen grip te hebben op je eetgedrag

  • Je hebt vaak last van schuldgevoelens, schaamte en/of angst nadat je anders, meer of ongezonder hebt gegeten dan je wilt.

  • Je voelt je ongelukkig en oncomfortabel in je eigen lichaam.

 

Wil je graag zelfstandig en op eigen tempo onderzoeken waar jouw verstoorde relatie met eten vandaan komt, leren hoe je de regie over je eetgedrag weer terug neemt én vind je het leuk om aan de slag te gaan met een stukje persoonlijke ontwikkeling? Dan is dit programma geschikt voor jou!

Wat houdt het programma in?

 

Je gaat (minimaal) 10 weken lang aan de slag met een leerprogramma in de Lichter Leven academie en krijgt online support van mij en de community. 

 

  • 1-op-1 (online) Kick-off sessie waarin we samen gaan onderzoeken wat je uit dit programma wilt halen. Waar loop je precies tegenaan? Waarom doe jij wat je doet? Waar wil je naartoe? Waarom is dat belangrijk voor je? 

  • 5 modules met lessen waarin je inzicht krijgt in waar je verstoord eetgedrag vandaan komt en hoe je die oorzaak kunt aanpakken

 

  • Uitgebreide werkboeken, e-boeken en video's met informatie, opdrachten en praktische tools.

  • Lessen van gastexperts waarin we diepen induiken in verschillende thema's.

  • Levenslang toegang tot de besloten Lichter Leven facebookgroep waarin je vragen kunt stellen aan mij en ervaringen kunt delen met anderen.

  • Daarnaast mag je mij mailen met je vragen. Elke twee weken hebben we mailcontact. Ik zorg dat je hier van maandag t/m vrijdag binnen 48 uur reactie op ontvangt.

  • Een heel jaar toegang tot de inhoud van de Lichter Leven academie zodat je het programma op je eigen tempo kunt doorlopen

'Lieke, ik zie nu pas in hoe streng ik voor mezelf was met een hele lijst aan gekke eetregels/ regels omtrent beweging. Lang overtuigd geweest dat ze goed voor me waren en dat ik helemaal niet zo extreem streng was voor mezelf. Maar wat ben ik blij dat ik nu tot het besef ben gekomen dat ik veel te streng ben voor mezelf. Heel blij met dit positief besef momentje! '

– I. H.



'Wauw, wat ziet de academie er mooi uit! Tot in de puntjes verzorgd, overzichtelijk, duidelijk en waardevolle info! Ik heb alleen nog module 1 doorlopen, maar nu al zoveel inzichten gekregen!'

– Anoniem


Wat bereik je met dit Lichter Leven programma?

 

  • Je leert waarom diëten niet werken en dat dit niet jouw fout is!

  • Je leert hoe je kunt stoppen met het tellen van calorieën, grammen, macro’s of punten en gewoon kunt gaan eten

  • Je leert hoe jij je lichaam weer kunt voeden in plaats van vullen.

  • Je leert hoe jouw lichaam werkt en leert luisteren naar de signalen van je lichaam (honger, verzadiging, voldoening)

  • Je leert op welke manier jouw omgeving en opvoeding invloed heeft op jouw eetgedrag en hoe je hiermee om kunt gaan

  • Je leert welke belemmerende gedachtes en overtuigingen je hebt en hoe je deze kunt doorbreken zodat ze niet meer je (eet)gedrag beïnvloeden

  • Je leert hoe je lichaam weer waarderen, accepteren en respecteren

  • Je leert hoe je emotie-eten kunt herkennen en hoe je nieuwe strategieën toepast die bij jou passen

 


 'Ik heb heel veel kennis op gedaan over hoe mijn lichaam werkt en wat het nodig heeft. Toch confronterend hoe zeer ik de signalen al jaren negeer / genegeerd hebt. Ik luister nu veel meer naar wanneer ik honger heb en wanneer niet. Ik heb nu zoveel meer rust!'

– Sharon


Dit zijn de modules

 

Je leert in 5 stappen welke biopsychosociale factoren invloed hebben op jouw eetgedrag en hoe je zelf weer de regie kunt krijgen over je eetgedrag.

Elke twee weken komt er een module vrij waarmee je aan de slag gaat.  Echter, jij kunt zelf bepalen hoe lang een module jouw aandacht nodig heeft. Je kunt het programma in 10 weken doorlopen, maar vaak is er meer tijd nodig om het eigen te maken. Daarom heb je een heel jaar toegang tot de academie.

 

MODULE 1: INZICHT

Je leert waarom diëten niet werkt en krijgt inzicht in wat jouw ideale eetpatroon is, welke belemmerende eetregels je in de loop der tijd hebt verzameld en je gaat aan de slag met inzicht krijgen in je overeetmomenten. Deze module gaat meteen zorgen voor een grote mindshift!

MODULE 2: FYSIEK

Je lichaam is echt geniaal! Maar als je niet weet hoe die interne regelsystemen werken, kunnen ze zich tegen je keren. Je leert in deze module om weer in contact te komen met je lichaam, zodat jij je lichaam weer goed kan voeden en het creëren van een fijne relatie met eten en jezelf nog makkelijker wordt!

MODULE 3: OMGEVING

Je omgeving speelt een hele grote rol in je eetgedrag (meer dan je zou denken) en daar bewust van zijn gaat je enorm veel opleveren. Hoe ga je bijvoorbeeld om met verleidingen in je omgeving? We gaan stil staan bij de invloeden van je opvoeding, je huidige sociale omgeving en de cultuur/media op je lichaamsbeeld en eetgedrag.

MODULE 4: MENTAAL

Wat je doet en hoe jij je voelt wordt niet alleen beïnvloedt door je lichaam en omgeving, maar heeft ook alles te maken met hoe je denkt. Als je inzicht hebt in belemmerende gedachtes en overtuigingen, dan is het mogelijk om jezelf te bevrijden uit de zelfgecreëerde gevangenis van zelfhaat, zelfkritiek en eenzaamheid.

MODULE 5: EMOTIONEEL

(Eet)vrijheid begint met het vertellen van de waarheid tegen jezelf. De waarheid over wat je werkelijk voelt, waar jij werkelijk behoefte aan hebt en waar jij werkelijk naar verlangt. Pas als je emoties leert voelen, herkennen en er gehoor aan geeft, ontstaat er ruimte om jouw gevecht met eten en jezelf los te laten. 

Bonuslessen van gastexperts

 

Bonusles 01. 

Stress release voor het verminderen van fysieke, mentale en emotionele klachten.

 

Voor het creëren van een fijne relatie met eten en jezelf is het essentieel om een goede balans te hebben tussen ‘belasting’ en ‘belastbaarheid’. Rico en Angelina zijn gespecialiseerd in de connectie tussen Body & Mind en in de behandeling en preventie van stress en burn-out gerelateerde klachten. Zij geven je inzichten, tips en oefeningen op het gebied van stress en ontspanning. Lees meer over BM Life Coaching 

 

Angelina & Rico

BodyMind Life Coaching

 


 

Bonusles 02. 

Hoog sensitiviteit (HSP) en eetgedrag

 

Wanneer je hooggevoelig bent, ben je meer dan gemiddeld gevoelig voor indrukken en prikkels en merk je meer signalen en details op. Ook ben je gevoelig voor de stemmingen van anderen, de sfeer, geluid, informatie van buitenaf en herinneringen. Dit kan overweldigend zijn en invloed hebben op je (eet)gedrag en zelfbeeld. Herkenbaar? Dan gaat de les van Judith heel waardevol voor je zijn! Lees meer over Judith

 

Judith Roelvink

Bewust met Judith

 


 

Bonusles 03. 

Overgang en eetgedrag

 

Wanneer je in de overgang komt, verandert er heel veel in je lichaam op het gebied van hormonen. Dit kan een enorme impact hebben op je humeur, lichaamsbeeld, eetgedrag en je identiteitsgevoel. Een levensfase dat voor veel vrouwen heel overweldigend kan zijn. Isabel geeft uitleg over wat er allemaal gebeurd in en met je lichaam en geeft je waardevolle tips hoe je hier op een liefdevolle manier mee om gaat. Lees meer over Isabel

 

Isabel Smeets

Enjoy Leefstijlcoaching

 


 

Bonusles 04. 

De invloed van jouw (familie)systeem

 

(Eet)gedrag ontstaat niet zomaar. Het gezin waarin je bent opgegroeid en de gebeurtenissen die je in je leven hebt meegemaakt, hebben allemaal invloed op wie jij nu bent, wat je doet en hoe jij je voelt. Wat gebeurd is, is gebeurd. Toch is het belangrijk om hierbij stil te staan, want het is een cruciaal stukje van de puzzel dat je kan helpen om je relatie met eten en vooral met jezelf te veranderen. Vianne is een geweldige coach die jou hierin inzicht kan geven. Lees meer over Vianne 

 

Vianne Feder

Praktijk Levenslijnen

 



ONLINE LICHTER LEVEN PROGRAMMA

Normaal € 197,-

€ 139,-* 


  • 1-op-1 (online) Kick-off sessie 
  • 5 modules met meer dan 20 lessen 
  • Uitgebreide werkboeken, e-boeken en video’s 
  • Lessen van gastexperts 
  • Levenslang toegang tot de besloten Lichter Leven facebookgroep 
  • Mailcontact gedurende het programma. 
  • Een heel jaar toegang tot de inhoud van de Lichter Leven academie 
  • Een-op-een coaching is tegen een meerprijs los bij te boeken.

 

* vrijgesteld van BTW.



'Dit programma heeft ervoor gezorgd dat ik veel meer begrijp WAAROM ik steeds naar eten greep. Ik heb geleerd om meer te luisteren naar mijn lichaam. Ik vond de opdrachten heel leerzaam maar ook soms behoorlijk confronterend. Het was echt fijn om op zo’n positieve manier met aan mezelf en aan mijn leefstijl te werken.'

- Dianne