Home » Werk met mij » Groepstraject

LICHTER LEVEN GROEPSTRAJECT

 

Ben jij constant bezig met eten en je gewicht? Heb je regelmatig last van snaai- of eetbuien? Merk je dat je hierdoor niet meer onbezorgd kunt genieten van het leven?

 

In dit Lichter Leven traject begeleid ik jou stap voor stap met het loslaten van het dagelijks eetgevecht, het gevecht tegen eetbuien & vooral het gevecht tegen jezelf, zodat je weer LICHTER kan LEVEN!

We starten 24 januari 2022

 

HERKEN JIJ DIT GEVECHT?

 

  • Je bent constant bezig met wat, wanneer en hoeveel je mag eten. Dit beheerst je leven. Hierdoor kun je niet meer onbezorgd genieten van bijvoorbeeld sociale gelegenheden.

  • Het is altijd zwart-wit. Je bent ofwel streng aan het lijnen of je bent de controle over je eetgedrag helemaal kwijt.

  • Je hebt last van snaai- of eetbuien en je hebt het gevoel geen grip te hebben op je eetgedrag

  • Je hebt vaak last van schuldgevoelens, schaamte en/of angst nadat je anders, meer of ongezonder hebt gegeten dan je wilt.

  • Je voelt je ongelukkig en oncomfortabel in je eigen lichaam.

  • Je bent mentaal en fysiek helemaal opgebrand omdat je 24/7 bezig bent met (niet) eten en het controleren van je gewicht.

 

MAAR VERLANG JIJ NAAR EEN LEVEN WAARIN JE...

 

  • Alles kan eten waar jij je goed bij voelt en niet meer hoeft te eten volgens dieetregels, bezig hoeft te zijn met calorieën tellen en het afwegen van je eten.

  • Weer kan genieten van sociale gelegenheden met vrienden en familie en vakanties met je gezin zonder te stressen over wat je wel/niet mag eten of druk hoeft te maken over wat anderen van je denken. 

  • Eindelijk verlost bent van je eet- en snaaibuien en niet meer 's ochtends met een rot gevoel opstaat omdat je de dag ervoor een eetbui hebt gehad.

  • Grip hebt op je eigen eetgedrag waardoor je ook geen schuldgevoelens meer hebt na het eten.

  • Verlost bent van de 'alles of niets' mentaliteit en eindelijk rust ervaart en in balans bent. 

  • Je eigenwaarde en humeur niet meer verpest wordt door dat ene cijfertje op de weegschaal. 

  • Eindelijk het gevoel hebt dat je weer ruimte hebt om te genieten van het leven in plaats van te overleven.

 

Daarmee gaan we mee aan de slag tijdens dit traject!

WAT HOUDT HET PROGRAMMA IN?

 

In een kleine groep van 6 personen gaan we samen 20 weken lang aan de slag met het online Lichter Leven programma inclusief online coachsessies met mij. We gaan werken aan het creëren van een fijne relatie met eten en jezelf met een Lichter Leven als ultiem doel.

 

  • 1-op-1 online Kick-off sessie waarin we samen gaan onderzoeken wat je uit dit programma wilt halen. Waar loop je precies tegenaan? Waarom doe jij wat je doet? Waar wil je naartoe? Waarom is dat belangrijk voor je? 

  • 5 modules met lessen waarin je inzicht krijgt in waar je verstoord eetgedrag vandaan komt en hoe je die oorzaak kunt aanpakken. Deze lessen bestaan uit uitgebreide werkboeken, e-boeken en video's met informatie, opdrachten en praktische tools en Lessen van gastexperts waarin we diepen induiken in verschillende thema's.

  • 5 online coachsessies waarin we samen dieper induiken in de modules, waarin je de ruimte krijgt om al je vragen te stellen en waarin we vooral met elkaar delen en van elkaar leren. Deze sessies vinden elke 3/4 weken plaats. 

  • Levenslang toegang tot de besloten Lichter Leven facebookgroep waarin je vragen kunt stellen aan mij en ervaringen kunt delen met anderen.

  • Een heel jaar toegang tot de inhoud van de Lichter Leven academie zodat je het programma op je eigen tempo kunt doorlopen nadat we het traject hebben afgerond. Verlenging is ook altijd mogelijk!

 

Let op! Nog 2 plekken beschikbaar

DE MODULES

 

We gaan op een holistische manier aan de slag met je eetgedrag. Dit betekent dat je leert welke fysieke-, mentale-, emotionele- en sociale factoren invloed hebben op jou eetgedrag en hoe je de regie over je eetgedrag weer terug kan pakken.

 

MODULE 1: INZICHT

Je leert waarom diëten niet werkt en krijgt inzicht in wat jouw ideale eetpatroon is, welke belemmerende eetregels je in de loop der tijd hebt verzameld en je gaat aan de slag met inzicht krijgen in je overeetmomenten. Deze module gaat meteen zorgen voor een grote mindshift, want hier wordt een stevige fundering gelegd.

 

MODULE 2: FYSIEK

Je lichaam is echt geniaal! Maar als je niet weet hoe die interne regelsystemen werken, kunnen ze zich tegen je keren. Je leert in deze module om weer in contact te komen met je lichaam, Je leert hoe jij je lichaam weer mee kan laten beslissen, zodat jij je lichaam weer goed kan voeden en het creëren van een fijne relatie met eten en jezelf nog makkelijker wordt!

 

MODULE 3: OMGEVING

Je omgeving speelt een hele grote rol in je eetgedrag (meer dan je zou denken!!) en daar bewust van zijn gaat je enorm veel opleveren. Hoe ga je bijvoorbeeld om met verleidingen in je omgeving en de dieetindustrie? We gaan stil staan bij de invloeden van je opvoeding, je huidige sociale omgeving en de cultuur/media op je lichaamsbeeld en eetgedrag.

 

MODULE 4: MENTAAL

Wat je doet en hoe jij je voelt wordt niet alleen beïnvloedt door je lichaam en omgeving, maar heeft ook alles te maken met hoe je denkt. Als je inzicht hebt in belemmerende gedachtes en overtuigingen, dan is het mogelijk om jezelf te bevrijden uit de zelfgecreëerde gevangenis van zelfhaat, zelfkritiek en eenzaamheid. 

 

MODULE 5: EMOTIONEEL

(Eet)vrijheid begint met het vertellen van de waarheid tegen jezelf. De waarheid over wat je werkelijk voelt, waar jij werkelijk behoefte aan hebt en waar jij werkelijk naar verlangt. Pas als je emoties leert voelen, herkennen en er gehoor aan geeft, ontstaat er ruimte om jouw gevecht met eten en jezelf los te laten. 

 

In de academie hebben een aantal gastexperts lessen verzorgd over o.a. 


LICHTER LEVEN GROEPSTRAJECT

€ 379,-


  • 1-op-1 (online) Kick-off sessie 
  • 5 online groepssessies 
  • 5 modules met meer dan 20 lessen 
  • Uitgebreide werkboeken, e-boeken en video’s 
  • Lessen van gastexperts 
  • Levenslang toegang tot de besloten Lichter Leven facebookgroep 
  • Contact via whatsapp gedurende het programma. 
  • Een heel jaar toegang tot de inhoud van de Lichter Leven academie 

 

Let op! Nog 2 plekken beschikbaar


Vergoeding door zorgverzekeraar!

Vanuit de aanvullende zorgverzekering wordt in veel gevallen een deel van de kosten vergoed.  Doordat deze vergoeding vanuit de aanvullende verzekering komt, hoef je niet eerst je eigen risico te betalen, zoals dat wel geldt voor behandelingen die vanuit de basisverzekering worden vergoed. De hoogte van de vergoeding verschilt per zorgverzekeraar en per aanvullend pakket.  Wil je weten of jouw zorgverzekeraar het traject vergoedt? Op de site van de BGN staat dit overzicht met de vergoeding per verzekeraar.

Hoe gaat het precies in zijn werk?

Na betaling ontvang je een aantal mail van mij met uitleg over het programma. Op maandag 24 januari 2022 ontvang je via de mail de inloggegevens van de academie en kun je direct aan de slag met module 1.

 

Daarnaast ontvang je van mij een intakeformulier en plannen we ook meteen 1-op-1 kick-off sessie in. Deze zullen in overleg ingepland worden tussen 24 januari en 11 februari. 

 

Vervolgens vinden er  5  groepssessies plaats die elke keer in het teken staan van een nieuwe module die om de vier weken beschikbaar komt en waarmee je aan de slag gaat. Deze vinden één keer per maand plaats op een woensdagavond om 19:30 uur via Microsoft Teams. De data zijn:

  • 16 februari (module 1)
  • 16 maart (module 2)
  • 13 april (module 3)
  • 11 mei (module 4)
  • 8 juni (module 5 + Afsluiting)

 

Let op! Nog 2 plekken beschikbaar