Afvallen en pizza eten gaat niet samen, of toch wel!?
Pizza's zijn heerlijk, maar helaas niet zo gezond. Nu ben ik persoonlijk van mening dat het echt niet erg is als je af en toe een pizza eet. Dat hoort ook gewoon bij een gelukkig leven. Maar soms moet je een verstandige keuze maken en voor een gezondere optie gaan. Daarom deel ik vandaag een recept voor een gezonde tortilla pizza. Hij is makkelijk om te maken, super snel klaar (handig voor wanneer je hangry bent!) en ook nog eens ontzettend lekker.
Wat heb je nodig per pizza?
♡ 1 volkoren tortilla wrap
♡ 30 gram tomatenpuree
♡ 20-30 gram kaas naar keuze
♡ Toppings naar keuze
♡ Kruiden naar keuze bijvoorbeeld Italiaanse kruidenmix
Ik maakte twee pizza's:
-
Pizza met rookvlees: 25g runderrookvlees, 28 gram champignons, 20 gram ui, 50 gram paprika,10 gram rucola en 30 gram geitenkaas
-
Pizza met kipfilet: 25 gram kipfilet, 20 gram ui, 50 gram paprika en 30 gram 30+ strooikaas.
Wat moet je doen?
♡ Verwarm de oven voor op 200 graden
♡ Besmeer de tortilla met de tomatenpuree en doe er wat kruiden naar keuze overheen.
♡ Beleg de tortilla vervolgens met jouw toppings naar keuze en strooi er vervolgens kaas overheen.
♡ Doe de pizza in de oven voor ongeveer 8 minuten. Zorg ervoor dat de randjes van de tortilla niet verbranden.
Voedingswaarden pizza rookvlees:
± 249 kcal
± 27,1 gram koolhydraten
± 10,1 gram vet
± 17 gram eiwit
Voedingswaarden pizza kipfilet:
± 240 kcal
± 27 gram koolhydraten
± 6,8 gram vet
± 15,8 gram eiwit
Wil je op de hoogte blijven? Volg Lieke Coaching dan via Instagram (username @liekevcann) hier deel ik naast foto’s van mijn recepten ook persoonlijke updates en tips. Ook kun je me vinden op Facebook (username @LiekeCoaching)
Deel je een foto op social media? Vergeet dan niet te taggen met @LiekeCoaching of @liekevcann en #vretenvrijdag te vermelden. Zo zie ik je berichtje ook, en dat vind ik super leuk om te zien!
Reactie plaatsen
Reacties