BLOG


Welkom op de blogpagina van Lieke Coaching. Hier vind je alles wat je wilt weten over de psychologie achter je eetgedrag en concrete tips om je verstoord eetgedrag (bv eetbuien) en negatief zelfbeeld te doorbreken.

 

Als het in huis is, gaat het meteen op

En met *het* bedoel ik natuurlijk dingen die jij als ongezond/slecht/ dikmakend hebt gelabeld

 

Een simpele oplossing is natuurlijk om niks 'ongezonds' in huis halen. Dat kan tijdelijk heel goed helpen en daar is op zichzelf ook niks mis mee.

 

Maar er komt altijd een moment dat er wel iets 'ongezonds' in huis ligt.

>> Omdat je iets voor je kinderen in huis wilt hebben
>> Omdat je bezoek krijgt of een feestje hebt gehad.
>> Omdat er iets aan je handen is blijven plakken toen je boodschappen ging doen

Wat doe je dan?

 

Lees meer »

Voorkom een hyperfocus op je lichaam

Een hyperfocus op je lichaam is gevaarlijk. Je raakt verstrikt in de details, in alle *kleine* dingen die 'niet goed genoeg' zijn.

 

Het wakkert gevaarlijke gedachtes aan, roept vervelend gevoelens op én lokt niet helpend gedrag uit. Zoals:

>> De gedachte dat je te dik bent

>> Een gevoel van schaamte

>> Streng eetrestricties en alles-of-niets gedrag

Daarom is het belangrijk om dit, waar het kan, te voorkomen. De trigger te minimaliseren.

En dat kan met één hele belangrijke, maar simpele actie.

Lees meer »

Pas als ik ben afgevallen, dan...

Doe je nu bepaalde dingen niet, omdat je vindt dat je niet slank genoeg bent?

Ik stel deze vraag niet zomaar. Ik weet dat veel mensen - die afvallen als doel hebben - de neiging hebben om hun leven (op bepaalde vlakken) op pauze ⏸ te zetten.

Wachten met iets kopen, doen of voelen, totdat ze een bepaald lichaam, gewicht of lichaamsomvang hebben.

 

Jezelf onzichtbaar maken, omdat je vindt dat je (nog) niet waardevol genoeg bent. Denk aan:

Lees meer »

Jouw relatie met eten, is een weerspiegeling van jouw leven

De manier waarop jij met eten omgaat, is vaak een weerspiegeling van hoe je met andere aspecten van je leven omgaat. Wellicht herken jij je in het onderstaande.  

 

  • Strikte eetregels?

Waarschijnlijk heb je ook behoorlijk wat leefregels in de rest van je dag en mist er een stukje flexibiliteit en spontaniteit. Strengheid naar jezelf én naar anderen in je omgeving.

 

Betekent overigens niet dat je ze allemaal naleeft. Sterker nog, doordat er zoveel zijn lukt het waarschijnlijk vaak niet eens en ervaar je vaak een gevoel van falen

Lees meer »

Het verschil tussen eetbuien, overeten en emotie eten

Eetbuien, overeten en emotioneel eten worden vaak met elkaar verward, maar deze drie zijn NIET hetzelfde.

 

Ze lijken in gedrag ontzettend op elkaar, maar de primaire oorzaak verschilt. Dus de oplossing ligt daarom ook ergens anders.

 

In deze blog leg ik je graag uit wat de verschillen (en overeenkomsten) zijn tussen deze drie eetgedragingen. 

Lees meer »

Een eetverslaving door een 'onschuldige' lijnpoging

Ik ben een échte junkie geweest. 

Ik ben obsessief bezig geweest met afvallen en met eten, zodat ik maar niet hoefde te voelen. Het gaf een enorme kick als ik weer was afgevallen. Dat was lange tijd mijn enige geluksmomentje. De rest van de tijd voelde ik eigenlijk helemaal niets, want ik was te druk bezig met lijnen. Alle angsten en onzekerheden duwde ik weg. Toen ik daar vervolgens van af stapte, vond ik mijn kick en geluksmomentjes in eetbuien.

Lees meer »