Welkom op de blogpagina van Lieke Coaching. Hier vind je alles wat je wilt weten over de psychologie achter je eetgedrag en concrete tips om je verstoord eetgedrag (bv eetbuien) en negatief zelfbeeld te doorbreken.
Eetbuien, overeten en emotioneel eten worden vaak met elkaar verward, maar deze drie zijn NIET hetzelfde.
Ze lijken in gedrag ontzettend op elkaar, maar de primaire oorzaak verschilt. Dus de oplossing ligt daarom ook ergens anders.
In deze blog leg ik je graag uit wat de verschillen (en overeenkomsten) zijn tussen deze drie eetgedragingen.
Ik ben een échte junkie geweest.
Ik ben obsessief bezig geweest met afvallen en met eten, zodat ik maar niet hoefde te voelen. Het gaf een enorme kick als ik weer was afgevallen. Dat was lange tijd mijn enige geluksmomentje. De rest van de tijd voelde ik eigenlijk helemaal niets, want ik was te druk bezig met lijnen. Alle angsten en onzekerheden duwde ik weg. Toen ik daar vervolgens van af stapte, vond ik mijn kick en geluksmomentjes in eetbuien.
Hoe kun je vertrouwen blijven houden in iets wat al zo vaak is ‘misgegaan’? Hoe kun je blijven geloven dat het kan lukken, terwijl je vertrouwen al flink beschadigd is?
Dit is een lastig iets. Je wilt immers niet weer teleurgesteld worden.
Wellicht heb je al veel pogingen gedaan om af te vallen. Waarschijnlijk heb je al verschillende manieren geprobeerd om je streefgewicht te bereiken. Misschien ben je al eens in de buurt geweest van je streefgewicht of deze al eens bereikt, maar zijn de kilo’s er ook weer aan gekomen. Logisch dat je het vertrouwen bent kwijtgeraakt.
Nu ga ik je een belangrijke vraag stellen.
Jaren geleden maakte ik een hele belangrijke keuze en afspraak met mezelf.
Dat is namelijk de grootste fout geweest die ik ooit in mijn leven heb gemaakt. Eentje met grote gevolgen. Namelijk een eetstoornis en aansluitend heel wat jaren van eetbuien en jojoën.
Nooit meer! Dus ik besloot te stoppen met rommelen met eten. Geen strikte eetregels en restricties meer.
Wat ik wél deed, was leren luisteren naar- en gehoor geven aan mijn mentale, emotionele en fysieke basisbehoeften. En dat werkte (na heel veel trial-and-error) ontzettend goed.
'Ik snap niet waarom ik dat niet kan? Ik zou dat toch gewoon moeten kunnen? Stom hè'
ZOU MOETEN KUNNEN...
Dit soort zinnetjes hoor ik vrijwel élke sessie. Of het nu gaat over het doorbreken van eetbuien, het aangeven van grenzen, het loslaten van dieetgedachten, het verbeteren van zelfbeeld, het verliezen van een paar kilo, het stoppen met snaaien in de avond, enz.
Dit is hoe ik vervolgens aan de slag ga:
Een beetje onwetendheid is nog zo verkeerd niet, bedenk ik mij terwijl ik op de 'wc' in de 'bush' van Australië zit.
Als ik om mij heen kijk zie ik overal spinnen en andere kleine beestjes die ik niet ken. Brrr, overal kriebelt het en ik zet een nieuw personal record snelplassen neer.
Als ik niet om mee heen had gekeken, had ik niet geweten dat ze er waren. Zou toch fijner zijn geweest, aangezien ze geen écht gevaar vormen.
Ik neem mij daarom vervolgens voor om alle volgende wc (en douche) bezoeken, enkel kort de ruimte te scannen op gevaarlijke beesten (want dat is wel nodig) en that's it.
